HOW TO ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

PHOTOS
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen

เริ่มเรื่องก่อนนะคะ เราไม่ใช่คนอ้วนมาก่อนค่ะ เคยผอมมากๆ แบบน้ำหนัก 40-42 เลย แต่ตอนนั้นรู้สึกวาาตัวเองผอมไปค่ะ แล้วไม่มีน้ำมีนวล ยิ่งผอมยิ่งดูไม่ได้ ก็กินมาเรื่อยๆ มึนก็ไม่อ้วนสักที แต่ผ่านไปสักพัก ไม่รู้กินอีท่าไหน กินไปกินมา น้ำหนักปาไป 59 ค่ะทุกคนน จากที่เคยริดว่าพออ้วนแล้วจะดูดีขึ้นมาหน่อย สรุปคือมันไม่ได้เลยทุกคน เลยพยายามลดน้ำหนักแบบไม่หักโหม เราไม่ได้ต้องการผอม เราต้องการแค่ให้มีเนื้อ มีน้ำมีนวล เลยลองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร วิธีนี้ลดจริงๆค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 45-46 คือมันพอดีมากๆ ลดไปเกือบ 10 กิโลกรัม เราใช้เวลาลดแค่ 1 เดือนเองค่ะ วันนี้เลยมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆของเรากันค่ะ มีแค่ 2 วิธีง่ายๆเลย ✨

วิธีที่ 1 ดื่มน้ำเยอะๆ💦💦

พอตื่นมาเราจะดื่มน้ำเป็นอย่างแรกเลยค่ะ การขาดน้ำทำให้เกิดความสับสนระหว่างความหิวกับความกระหายได้ การดื่มน้ำในปริมาณมากสามารถช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ (งดทานน้ำอัดลม น้ำหวานค่ะ ) 🧋🧋

วิธีที่ 2 ออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏃‍♀️

เราเลือกที่จะวิ่งค่ะ วิ่งวันละ 1 ชั่วโมง พอกลับมาจากวิ่ง เราจะกินแค่ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥚🥚กับน้ำผลไม้ 1 แก้ว (ปกติดื่มน้ำมะเขือเทศ ช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยค่ะ) มื้อเย็นกินแค่นี้จริงๆแล้วก็เข้านอน

#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ฮาวทูลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก ##ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู