💬มีนัดกินมื้อหนัก บาลานซ์อาหารระหว่างวันอย่างไร?

🙏🏼ทุกคนนนนวันนี้เราจะมาเเชร์วิธีการบาลานซ์อาหารในเเบบของเรา ในกรณีที่เรารู้ล่วงหน้าว่าวันนั้นจะต้องมีมื้อหนักที่เราอยากที่จะเอ็นจอยกับคนที่เรารักหรือเพื่อนๆ 🫕🍝

• พยายามทานอาหารในมื้อที่อื่นของวันให้ดีที่สุด

เราจะกินมื้ออื่นให้คลีนที่สุดหรือปรุงน้อยที่สุด😂 เน้นสารอาหารหลักๆเป็นโปรตีนเเละผัก โดยจะลดโซเดียมในอาหารให้น้อยลงจากการปรุงอาหารปกติ เอาเเค่มีรสชาติ เเล้วที่สำคัญคือลดคาร์บลงครึ่งนึงของปริมาณปกติเเต่ละมื้อ เพราะว่าจะเก็บไว้กินคาร์บในมื้อหนักนั่นเอง

• ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะ ๆ

พยายามดื่มน้ำเยอะๆในระหว่างวันก่อนเเละหลังกินมื้อหนัก เพื่อลดอาการบวมนะคะ

• ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายตามโปรเเกรมของเราเหมือนเดิม ไม่ต้องออกให้หนักขึ้น

• Enjoy the moment

พอถึงมื้อหนักให้ทำใจสบายๆไว้ กินเต็มที่😂 ไม่ต้องเครียดหรือกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น ตัวจะบวม ต้องเข้าใจว่าร่างกายของเราหุบเเละขยายเป็นปกติตามอาหารที่เรากิน ขึ้นได้ลงได้ กินหลุดมื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วน กินสลัดจานเดียวไม่ได้ทำให้ผอม ถ้าเราไม่ได้ทานมื้อหนักบ่อยก็ไม่ต้องซีเรียสนะคะ เดี๋ยวบรรยากาศดีๆจะเสียเอาได้ สนุกกับมื้ออาหารตรงหน้าเเละคนร่วมโต๊ะดีกว่าาา

#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #คุมอาหาร #ไดเอ็ท #ทำอาหารคลีน #อาหารคลีน #ลดบวม