ลดน้ำหนักแล้วโยโย่แก้ยังไงดี😿❔

🍋สวัสดีค่า จากโพสต์ก่อนหน้านี้ที่ปุ้นบอกว่า จะมาพูดถึงเรื่องโยโย่ วันนี้มาตามสัญญาแล้วค้าบ💖😆

▫️โยโย่เอฟเฟกต์ คือการที่น้ำหนักเราขึ้นลงรวดเร็วอย่างผิดปกติ (ถ้านึกไม่ออกให้จินตนาการเวลาเราเล่นโยโย่ที่เป็นของเล่น🪀) ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาลดน้ำหนัก หรืออดอาหารนั่นเอง ที่กล่าวมานั้นล้วนเป็นการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี และไม่ควรเอาอย่างเป็นอย่างมาก😿 ซึ่งโยโย่นั้นมักจะเกิดขึ้นเวลาเราหยุดลดน้ำหนัก สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนี้ก็คือน้ำหนักเราเพิ่มขึ้นเยอะกว่าเดิมอีก;-;

◾️แต่อย่าพึ่งตกใจไปนะคะ โยโย่นั้นมีวิธีแก้น้า ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างถาวรนะคะ เรามาดูวิธีแก้กันเลยย😆:

1️⃣ หยุดลดน้ำหนัก🛑 ออกจากวงจรนี้แล้วกลับมาใช้ชีวิตปกติก่อน ถ้าฝืนลดต่อไปเผลอๆ อาจจะหนักและลดยากกว่าเดิมอีก🥹

2️⃣ เลิกกินยาลดน้ำหนักแบบเด็ดขาด รวมถึงอาหารเสริมต่างๆ นอกจากจะอันตรายแล้ว ยังเสี่ยงต่อชีวิตด้วยค่ะ จริงๆไม่ควรคิดตั้งแต่แรกเลยด้วยซ้ำ😢

3️⃣ ออกกำลังกายแบบที่ตัวเองถนัด ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ หรือเวทเทรนนิ่ง ต่างออกได้เหมือนกันหมดเลยค่า ขอแค่ให้ร่างกายได้ขยับก็พอแล้วเนาะ อย่างน้อย 30 นาทีกำลังดีน้า💖🏋🏻‍♀️

4️⃣ หันมากินให้ถูกวิธี โดยที่ทานให้ครบห้าหมู่ ไม่ตัดมื้อใดมื้อหนึ่ง อย่าลืมว่าเราเคยโยโย่จากการอดอาหารแล้ว ฉะนั้นเราไม่ควรทำพฤติกรรมแบบเดิมน้า🥹

5️⃣ ดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างต่ำวันละ 2 ลิตรหรือ 3-4 ขวด

🛌 นอกจากนี้การนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเช่นกัน ไม่นอนดึก นอนให้ได้อย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมงนะคะทุกคน💖 ตื่นมาหน้าใสผิวฉ่ำโกลว์ด้วยน้า>< ⭐️ใครที่เคยมีประสบการณ์โยโย่เอฟเฟกต์สามารถมาแชร์กันได้เลยนะคับ รออ่านอยู่น้าา><

#ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8สายสุขภาพ #เฮลตี้กับlemon8 #ความรู้สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #โยโย่เอฟเฟกต์