【片付けが苦手な人にはADHDの人が多い‼️】

片付けが出来なくて部屋が散らかったままの人って、全てではありませんが、ADHDの人に多いですね。

ADHDの人が片付けが出来ない理由は、

1.集中力の欠如：ADHDの人は、注意を長時間集中させることが難しい傾向があります。

片付けは継続的な集中を必要とするので、片付けに取り組むことが難しくなります。

2.想像力の課題: ADHDの人は、物事を整理したり、適切な場所に物を戻したりする能力に課題があることがあります。

物の配置や整理が難しいため、片付けが難しくなります。

実際の様子としてADHDの人が片付けを行う際の特徴は、

1.散らかったままになる: 片付けを始めても、途中で他のことに気を取られてしまい、散らかったままになってしまうことがあります。

予定よりも時間が掛かっても片付かないことがあります。

2.非効率な方法での片付け: 順序や優先順位を立てずに物を片付けたり、物を移動させるだけで整理しないことがあります。

結果として、物の配置が不適切なままであったり、再び散らかってしまったりします。

3.没頭と中断のサイクル: 片付けに集中することができる時間が限られているため、一時的に没頭して片付けを進める一方で、

疲れたり飽きたりすると中断してしまうことがよくあります。

ADHDに対する片付けの対応方法としては、

1.小さなステップで取り組む: 片付けの課題を小さなステップに分割し、1つずつ取り組むことで、取り組みやすくなります。

例えば、机の上の一部を片付ける、または一つの引き出しから始めるなどです。

2.タイマーを使用する: 片付けに集中する時間を設定し、タイマーを使って取り組む時間を区切ることで、集中力を持続させることができます。

集中して取り組む時間と休憩時間を交互に設定すると効果的です。

3.整理のルールを作る: 物の配置や整理に関するルールを作り、それに従って片付けることで、整理しやすくなります。

例えば、同じ種類の物をまとめる、よく使う物は手の届く場所に置くなどのルールを設けることです。

4.サポートを求める: 自分でどうにもならないと思ったら、家族や友人に協力を依頼することも考えましょう。

一緒に片付けをすることで、モチベーションが高まり、作業がスムーズに進むことがあります。

5.専門家のサポートを受ける: ADHDの特性に合わせた専門家（心理療法士、コーチ、専門医など）のサポートを受けることも有益です。

彼らは適切な戦略や技術を教えてくれるだけでなく、個々の状況に合わせた具体的な支援も提供してくれます。

以上の対応方法はADHDの人への一般的なものですが、発達障害ではない片付けが出来ない人にとっても参考になります。

自分自身のニーズに合った方法を試してみてください。

出来ないことを無理してやろうとせず、「私にはムリ！」と降参して、他人に頼ることもストレスを無くすためには必要ですよ。

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