ใช้พลังแห่งความสม่ำเสมอเพื่อสร | แกลเลอรีที่โพสต์โดย จิ้บ | Lemon8

ใช้พลังแห่งความสม่ำเสมอเพื่อสร้างนิสัยด้วยเทคนิคไซน์เฟลด์

เทคนิคไซน์เฟลด์ Seinfeld Method หรือที่เรียกว่าเทคนิค "อย่าทำลายห่วงโซ่" เป็นกลยุทธ์ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการสร้างนิสัยใหม่และบรรลุเป้าหมาย เรื่องนี้ได้รับความนิยมจากนักแสดงตลก เจอร์รี ไซน์เฟลด์ ซึ่งเชื่อว่าความสำเร็จของเขาเกิดจากการฝึกฝนการเขียนเรื่องตลกอย่างสม่ำเสมอทุกวัน

เจอร์รี ไซน์เฟลด์ เกิดเมื่อวันที่ 29 เมษายน พ.ศ. 2506 ในเมืองนิวบรันสวิก รัฐนิวเจอร์ซีย์ เขาเริ่มแสดงตลกตั้งแต่อายุยังน้อย และย้ายไปอยู่ที่นครนิวยอร์กเพื่อประกอบอาชีพตลกมืออาชีพ

ไซน์เฟลด์ ประสบความสำเร็จอย่างมากในอาชีพการงานของเขา เขาได้รับรางวัลมากมาย รวมถึงรางวัล Primetime Emmy Award รางวัล American Comedy Award และรางวัล แกรมมี่ เขายังเป็นหนึ่งในนักแสดงตลกที่ร่ำรวยที่สุดในโลก

ไซน์เฟลด์ เชื่อว่าความลับของความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่นและความสม่ำเสมอ เขาเล่าว่าเมื่อเขาเริ่มต้นอาชีพตลก เขาตัดสินใจที่จะเขียนมุกตลกทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้น เขาใช้ปฏิทินแผ่นใหญ่เพื่อติดตามความคืบหน้าของเขา และกากบาท "X" บนวันใดก็ตามที่เขาเขียนมุกตลก

ไซน์เฟลด์ พบว่าการติดตามความคืบหน้าของเขาด้วยวิธีนี้ช่วยให้เขามีแรงจูงใจที่จะเขียนมุกตลกต่อไป เขาไม่อยากทำลาย "ห่วงโซ่" ของ "Xs" ที่ยาวขึ้นเรื่อยๆ

เทคนิคนี้จึงกลายเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "เทคนิคไซน์เฟลด์ "

หลักการสำคัญของวิธี ไซน์เฟลด์

1 กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน: กำหนดนิสัยที่คุณต้องการปลูกฝังหรือเป้าหมายที่คุณตั้งเป้าที่จะบรรลุ

2 แสดงภาพความคืบหน้า: สร้างปฏิทินหรือแผนภูมิที่มีช่องว่างในแต่ละวัน

3 ทำเครื่องหมายความสำเร็จของคุณ: หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจประจำวันของคุณแล้ว ให้วาง "X" ตัวใหญ่บนช่องว่างของวันที่เกี่ยวข้อง

4 รักษาห่วงโซ่: กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการทำลายห่วงโซ่ของ "Xs" ทุกเครื่องหมาย "X" ติดต่อกันจะตอกย้ำความมุ่งมั่นของคุณและสร้างโมเมนตัม

5 เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ: รับทราบและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน

ตัวอย่างการใช้ ไซน์เฟลด์

1 ออกกำลังกาย:

ฉันจะออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน ทำเครื่องหมาย "X" ในแต่ละวันที่คุณออกกำลังกายเสร็จ

2 กิจวัตรการเขียน

ฉันมุ่งมั่นที่จะเขียน 500 คำทุกวัน ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยเครื่องหมาย "X" บนปฏิทินของคุณ

3 เรียนรู้ภาษาใหม่

ฉันจะใช้เวลา 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อการเรียนรู้ภาษาใหม่ ทำเครื่องหมายการปฏิบัติสม่ำเสมอของคุณด้วยเครื่องหมาย "X"

หากคุณมีเป้าหมายหลายอย่างคุณอาจใช้สีหรือสัญลักษณ์ที่แตกต่างกันเพื่อแสดงถึงกิจกรรมแต่ละอย่างก็ได้

ไซน์เฟลด์ ได้แบ่งปันเคล็ดลับของเขากับผู้อื่นหลายครั้ง เขาเคยกล่าวไว้ว่า

"ถ้าคุณทำสิ่งหนึ่งให้สำเร็จทุกวัน คุณจะก้าวหน้าอย่างไม่น่าเชื่อ"

หัวใจของเทคนิคนี้จึงอยู่ที่

ความสม่ำเสมอ

การใช้เครื่องหมาย สี หรือสัญลักษณ์ เพื่อช่วยให้เห็น “ความคืบหน้า และเป็นแรงกระตุ้น”

การติดปฏิทินนี้เอาไว้ในที่ที่สะดุดตาเพื่อช่วย “ย้ำเตือน”

การพัฒนาตัวเองให้เติบโตไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่อาจไม่ได้ขึ้นกับว่าเครื่องมือที่ใช้ต้องแพงหรือซับซ้อน

ด้วยเทคนิคที่ง่ายไม่ต้องเสียเงิน ก็ช่วยให้เราพัฒนาและเติบโตขึ้นได้