🏋🏻‍♀️PANDUAN PENGGUNAAN PERALATAN GYM 🤩

Untuk yang baru gabung di Gym pasti bingung, ada banyak peralatan gym 🏋🚴💪dan gak tau gimana cara pakai serta fungsinya, ya kan❓

Nah, ini dia penjelasannya 👇

🌟Peralatan Aerobik

1 Peralatan Aerobik

🏋🏻‍♀️ 1. Treadmill

Standar gym, pilihan bagus untuk berkeringat atau pemanasan 🔥

🏋🏻‍♀️2. Elliptical Machine 🛞

Menggabungkan latihan lengan dan kaki secara efektif, khusus untuk latihan otot bagian bawah 👣

🏋🏻‍♀️3. Rowing Macine

Latihan seluruh tubuh, untuk membakar lemak di pinggang, perut dan lengan atas 💪

🏋🏻‍♀️4. Spinning Bike 🚲

Membakar lemak di kaki 👣

🌟Peralatan anaerobik

🪜1. Smith Rak

Standar untuk latihan anaerobik, umumnya digunakan untuk squat dan press, untuk melatih punggung tengah, trapezius, dan bisep 💪

🪜2. Multifunctional Supine Board

Juga dikenal sebagai Abdominal Muscle Board, ini untuk perut menghasilkan perut rata, 💪juga sangat mudah digunakan dan dapat melatih banyak otot.

🪜3. Gantry

Lakukan pull up pada bagian atas, dan gunakan tali untuk melatih otot dada, otot punggung dan lengan

🪜4. Roman Chair

Fokus pada pelatihan inti pinggang dan perut, tetapi juga dapat mencapai hasil yang baik dalam melatih 👣 kaki dan bokong.

#olahragakebugaran #kebugaran #gym #gymequipment #equipment #gymnastic