กำลัง "อยากเข้าใจ" คนใกล้ชิดเราอยู่รึป่าว

วันนี้ผมมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้เราทำความเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้นมาให้ทุกคนได้ลองอ่านกัน

#มาอ่านหนังสือกันเถอะ

5 เคล็ดลับพัฒนาความเข้าอกเข้าใจ

- ความแตกต่างของ "ความเข้าอกเข้าใจ" กับ "ความเห็นอกเห็นใจ"

ความเห็นอกเห็นใจ(sympathy) คือความเอื้ออาทรเป็นห่วงเป็นใย แต่มุมมองของความเห็นอกเห็นใจจะยืนอยู่นอกสถานการณ์ แล้วมองเข้าไป(คล้าย ๆ ไม่เอาใจเข้าไปเล่น) เช่น "ผมเสียใจด้วยนะที่คุณรู้สึกเศร้า"

- คงามเข้าอกเข้าใจ(empathy) คือ ความสามารถในการเข้าใจและร่วมแบ่งปันคงามรู้สึกกับผู้อื่น(อันนี้คือลงทั้งตัวทั้งใจเลย) เช่น "โห มันเศร้ามากเลย"

- เวลาที่มี "ความเห็นอกเห็นใจ" เราจะมีความรู้สึกให้ กับ คนคนนั้นเพราะคงามเจ็บปวดของพวกเขา

-แต่เวลาที่เรา "เข้าอกเข้าใจ" เราจะรู้สึกเจ็บปวด ร่วม กับเขา

-----

💥มาเริ่มกันเลย💥

เคล็ดลับความเข้าอกเข้าใจ 1 : สงสัยใคร่รู้

- ถามตัวเองว่าคนผู้นี้มีพื้นเพความเป็นมาอย่างไร อดีตมีส่วนทำให้เขาตอบสนองเช่นนี้หรือเปล่า ถ้าใครทำแบบนี้กับฉัน ฉันจะรู้สึกอย่างไร ถ้าฉันไม่มีประสบการณ์แบบเดียวกับเขา ฉันจะรู้สึกแบบเดียวกับเขาหรือไม่

เคล็ดลับความเข้าอกเข้าใจ 2 : มองที่เขา

- ใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อมองอีกฝ่ายให้ลึกกว่าเดิม สบตาเขาและตระหนักว่าเขาเป็นมนุษย์ที่มีความกลัว ความหวัง ความไม่แน่ใจ ความเจ็บปวด และ ความสุข ตระหนักว่าชีวิตของเขาอาจยากลำบากกว่าที่คุณรับรู้

เคล็ดลับความเข้าอกเข้าใจ 3 : จินตนาการว่าเขาเป็นเด็ก

- ลองนึกภาพเขาเป็นเด็กสี่ขวบ เนื่องจากการแสดงอารมณ์ความรู้สึกเป็นการบ่งบอกถึงความอ่อนแอในหลายวัฒนธรรม การเข้าอกเข้าใจคนที่โตแล้วจึงอาจเป็นเรื่องยาก เพราะฉะนั้นการคิด ว่าเขาเป็นเด็กตัวเล็กๆ จะช่วยลบความเชื่อผิดๆ(อคติ)นั้นออก และ ทำให้เข้าอกเข้าใจเขาอย่างแท้จริงได้ง่ายขึ้น

เคล็ดลับความเข้าอกเข้าใจ 4 : เรียนรู้ที่จะบ่งชี้อารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง

- คุณจะเข้าอกเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีขึ้นด้วยการสร้างนิสัยบ่งชี้อารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง ลองตั้งเตือนในโทรศัพท์ให้ตรวจสอบความรู้สึกของตัวเองวันละสองสามครั้ง เพื่อรู้เท่าทันว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร

เคล็ดลับความเข้าอกเข้าใจ 5 : หยุดตัดสินอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง

- ครั้งต่อไปที่คุณรู้ตัวว่ามีอารมณ์หรือความรู้สึก ใดเกิดขึ้น ให้สังเกตว่าคุณกำลังข่ม หลีกเลี่ยง หรือยอมรับมัน ยิ่งฝึกฝนการตระหนัก การยอมรับ และการรับรองอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองมากเท่าไร คุณก็จะพัฒนาความสามารถในการเข้าอกเข้าใจและการรับรองอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่นได้มากขึ้นเท่านั้น

เป็นไงบ้างครับ อาจจะยาวหน่อย แต่ก็คิดว่า น่าจะมีประโยชน์กับใครสักคนที่ต้องการเข้าอกเข้าใจ เพื่อที่จะช่วยแบ่งเบาความรู้สึกของคนที่เรารัก🥰

#อ่านหนังสือ #พัฒนาตัวเอง