The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
🔰การอักเสบในร่างกายกับภาวะดื้ออินซูลิน🔰
การอักเสบในร่างกายเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และโรคอ้วนเป็นอีกภาวะหนึ่งที่นำไปสู่ความผิดปกติของระบบการเผาผลาญไขมันและกลูโคส
เนื่องจากระดับไขมันและกลูโคสที่เพื่มขึ้นจะไปกระตุ้นการทำงาน ของสารก่อการอักเสบ ทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย และถ้าสารดังกล่าวถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องก็จะเป็นอันตรายต่อมนุษย์ได้ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะการดื้อต่ออินซูลิน รวมถึงความผิดปกติภายในเซลล์ และในที่สุดก็จะกลายเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ซึ่งจะนำไปสู่ผลเสียระยะยาวหลายประการ เช่น
👉 โรคหลอดเลือดขนาดเล็ก (จอประสาทตา โรคไต และโรคระบบประสาท)
👉 โรคหลอดเลือดขนาดใหญ่ (โรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย)
👉 หัวใจล้มเหลว และโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์
👉 นอกจากนี้อาจส่งผลต่อการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์ โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคอื่นๆ ที่เกิดจากการอักเสบ
วิธีที่สามารถช่วยลดการกระตุ้นการอักเสบในร่างกายได้ ได้แก่
☑️ การอดอาหารในช่วงระยะเวลาสั้นๆ (Intermittent fasting หรือ IF) จะทำให้ระบบการทำงานของสารก่อการอักเสบลดลง เป็นผลให้ภาวะอักเสบภายในเซลล์และอวัยวะลดลงอีกด้วย
☑️ หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคของอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ เช่น แป้ง น้ำตาล เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และไขมันอิ่มตัว เป็นต้น
☑️ รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอล และอะโวคาโด เป็นต้น
☑️ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
☑️ นอนหลับให้เพียงพอ เช่น 7-8 ชั่วโมงต่อคืน