ทำ5อย่างนี้หลังตื่น หุ่นดีขึ้นอีกstep

เปลี่ยนจากตื่นปุ๊ปหยิบมือถือปั๊ป มาเป็นทำ 5 ข้อนี้ดูจะช่วยให้หุ่นดีขึ้นอีก Step นึง

1. ดื่มน้ำก่อน 1 แก้วใหญ่ เพราะว่าตอนเรานอนมาทั้งคืน ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำหลังตื่นช่วยให้

ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น รู้สึกสดชื่น และพร้อมลุยกับวันใหม่ในโลกที่วุ่นวายแล้ววววว

2. ยืดเส้นยืดสายซักกะหน่อย ที่ปวดๆเมื่อยๆก็จะได้โอเคขึ้น ใครที่ทำโยคะเป็น หรือมีความรู้เรื่องยืดเหยียด

ก็ทำซัก 5-10 นาทีก็ได้น๊า

3. ไปอึซะ ลองปรับนิสัยให้เราเป็นคนขับถ่ายในตอนเช้า เพราะของเสียในร่างกายจะได้ไม่สะสม

ที่สำคัญไม่เป็นปัญหานอกบ้านด้วย เคยปวดอึในลิฟต์ป่ะล่ะ พังมาก ในรถตอนรถติดนี่ก็แบบสุดๆ

ถ้าเราฝึกนิสัยขับถ่ายเป็นเวลา นอกจากจะสะดวกชีวิตแล้วยังทำให้ระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้นด้วย

4. ชั่งน้ำหนัก การชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากไปเข้าห้องน้ำมา จะได้น้ำหนักจริงๆของเราที่สุด

เพราะน้องอุนจิได้ลาจากเราไปแล้ว สำหรับคนที่ฟิตหุ่นอยู่ ชั่งน้ำหนักทุกวัน ก็ทำให้เรามีความระวังในการกินมากขึ้น

แต่ก็เป็นดาบสองคนสำหรับคนที่วิตกง่ายเช่นกัน เพราะถ้าชั่งแล้วโฟกัสน้ำหนักมาก เราอาจจะเครียดได้

ตอนเครียดน้ำหนักก็ชอบไม่ลง ถ้าโลกมันเครียดมากพออยู่แล้ว น้ำหนักไม่ต้องไปเครียดมากนะ ดูสัดส่วนประกอบไปด้วย

จะทำให้มาถูกทางมากขึ้นครับ ถ้าน้ำหนักไม่ลง แต่สัดส่วนดีขึ้น ถือว่า ต๊าซซซซ!!!!

5. วางแผนการกิน อันนี้สำคัญสุดเลย เพราะถ้าเราไม่วางแผนก่อนส่วนใหญ่มักจะพัง

ที่ผมทำบ่อยก็คือ ตอนเช้าของแต่ละวันจะมองภาพรวมทั้งวันก่อน ว่าเราต้องไปไหนบ้าง แล้วมีนัดกินอะไรกับใครบ้าง

ถ้าต้องขับรถทั้งวัน ก็จะพกโปรตีนผงใส่แก้วเชคไปด้วย หรือถ้ามีนัดกินข้าวกับเพื่อนและเป็นพวกอาหารอ้วนๆหรือของหวาน

ตอนเช้าก็จะไปออกกำลังก่อน การวางแผนที่ดีในตอนเช้าของแต่ละวัน จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดีขึ้นนะค้าบ :)