内腿と外腿トレーニングでめざせ美脚❣️

お疲れ様です☺️

この日のジムコーデは

ネオンオレンジのノースリトップスと

サイドが編み上げ風になっている

adidasレギンスでした

時差出勤前とか予定の前の隙間時間とか

30〜40分あれば、マシントレーニングが

2つはできるのでジムに行くようにしてます😊

この日は美脚のためのトレーニング

🔹内転筋トレーニング、インナーサイ

🔹お尻の外側(サイド)のトレーニング、アウターサイ

🔹脇腹の筋肉を引き締めるロータリートルソー 

の3つのトレーニングをやりました☺️

どのマシンも比較的簡単な動きなので

筋トレ初心者でもやりやすいトレーニングです

ジムにあったらぜひやってみてください💕

脚トレのコツはある程度負荷を与えて

筋肉痛になるレベルにすることかなーと

思っています！

ダラダラやるよりは、筋肉に刺激を与えて

引き締めを狙っていきましょう😂

やたらと筋トレをオススメしたくなる

筋トレ女子でした😆😂

👚 ジムコーディネート

トップス：under armour

ボトムス：adidas

靴：under armour

キャップ、スポブラ：under armour