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⑅粉はプロテインだけ!!
⑅ バナナでしっとり✨
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こんにちは!
プロテインアレンジにハマったダイエッター
ハナウタです。
前回、とってもシンプルなプロテイン🥞レシピ
#ハナウタのシンプルプロテインパンケーキ
を投稿しました😊
今回はそのレシピのアレンジver.❗️
ミルクのかわりにバナナを使います🍌
カロリーは前回より少し高くなるけど
(それでも285kcal😁)
しっとり&甘さがUPしてます💕
糖質はまだ少な目なので、もっとしっかり糖質
摂りたい方は
#ハナウタのプロテインオートミールパンケーキ
っていうオートミール入りのレシピがおすすめ😊
#ハナウタのシンプルプロテインパンケーキ
はほとんどたんぱく質のパンケーキ🥞
なので糖質もほしい!という方💁は
#ハナウタのプロテインオートミールパンケーキ
か、この
#ハナウタのプロテインバナナパンケーキ
をどうぞ~😊
どちらも投稿済です🙌さがしてみてね。
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材料(1人分)
・プロテイン 30g
・バナナ 1本
・卵 1こ
・ベーキングパウダー 4g
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◇作り方◇
(1).ボウルにバナナを入れてフォークなどで潰す
(2).たまごを加えてよく混ぜ合わせる
(3).プロテインを加えてよく混ぜ合わせる
(4).ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜ合わせる
(5).ごく弱火で焼いていく
空気のぷつぷつが現れたらひっくりかえす
(3分くらい)
※鉄のフライパンのためココナッツオイルを引きました
(6).ひっくり返してさらに2分ほど焼いて、中まで火が通れば出来上がり
同様に残りも焼く
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プロテイン好きが高じて
⚘オリジナルレシピ
⚘勝手に商品レビュー
など発信しています
よかったら仲良くしてください❣️
コメント・DMもお気軽にください
大喜びします😁
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チャンネル名『ハナウタ喫茶室』
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