从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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⑅ 材料4つの超シンプルパンケーキ
⑅ 粉はプロテインだけ!!
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こんにちは!
プロテインアレンジにハマったダイエッター
ハナウタです。
市販のプロテインパンケーキミックス粉🥞が
我が家にあって、とっても便利で愛用してるんですけど…
結構いいお値段するんですよね😇
もうちょっとコスパよく食べたいな~と思って
過去に
#ハナウタのプロテインオートミールパンケーキ
っていうオートミール入りのプロテインパンケーキのレシピを投稿しています😊
今回もっとシンプルなレシピも欲しいなと(自分が😂)思って作ったよ🙌(自給自足の精神😎)
小麦粉もおからもオートミールも使いません😚
ほとんどたんぱく質のパンケーキ💕
なので糖質も摂りたい方💁♀️は
#ハナウタのプロテインオートミールパンケーキ
たんぱく質をシンプルに摂りたい方💁♀️はこの
#ハナウタのシンプルプロテインパンケーキ
をどうぞ~😊
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材料(1人分)
・プロテイン 30g
・お好きなミルク 30ml
・卵 1こ
・ベーキングパウダー 4g
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◇作り方◇
(1).ボウルにたまごを入れて溶きほぐす
(2).プロテインを加えて軽く混ぜ合わせる
水分が少ないのできちんとは混ざらないですがOK
(3).ミルク30mlを加えてよく混ぜ合わせる
生地の水分が少ない場合は+20mlを少しずつ様子を見ながら加えていく
(4).ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜ合わせる
(5).ごく弱火で焼いていく
空気のぷつぷつが現れたらひっくりかえす
(3分くらい)
※鉄のフライパンのためココナッツオイルを引きました
(6).ひっくり返してさらに2分ほど焼いて、中まで火が通れば出来上がり
同様に残りも焼く
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プロテイン好きが高じて
⚘オリジナルレシピ
⚘勝手に商品レビュー
など発信しています
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コメント・DMもお気軽にください
大喜びします😁
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\ダイエットトーク🎙発信中/
チャンネル名『ハナウタ喫茶室』
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