How to เลิกทำตัวเองให้ดีพอสำหรับคนอื่น

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

PHOTOS
	JPEG	Download
	JPEG	Download

🪴ทำไมเราถึงมองหาการยอมรับจากคนอื่น ?

• การที่เรามักมองหาการยอมรับจากคนอื่น มักเกิดจากที่มุมมองต่อตัวเอง (self-perception) ที่ไม่แข็งแรงจึงทำให้เรามองข้ามคุณค่าที่แท้จริงของตัวเรา

• อาจเป็นผลมาจากช่วงชีวิตวัยเด็ก-วัยรุ่นที่เรามักจะถูกมองข้าม การมองหาการยอมรับจากภายนอกเลยเป็นเหมือนกลไกการป้องกันตัวของเรา

• ซึ่งส่งผลให้เราเป็นคนที่อ่อนไหวและเสียใจง่ายมาก เมื่อถึงคราวต้องเจอคำวิจารณ์หรือการไม่ถูกยอมรับจากคนอืนมีบางเคสที่บางคนถึงกับสร้างคาแรกเตอร์ใหม่เพื่อให้คนอื่นยอมรับ

🧐แล้วเราจะหยุดความคิดเรายังไง?

• Tam แนะนำให้เราระลึกไว้เสมอว่า ถึงแม้ว่ามันจะเป็นผลมาจากอดีตแต่เราก็ไม่ควรเอามายึดติด

เพราะในท้ายที่สุดคนที่จะพาเราไปในจุดที่ดีกว่าก็คือตัวเราเอง

• เริ่มทำความเข้าใจในเรื่องต่างๆเช่น attachment style (มี quiz หา attachemtn style ฟรีออนไลน์) เข้าใจว่าเรามักมองหาการยอมรับจากเรื่องไหนมากสุด และทำการ detox เช่น หยุดใช้ social-media หรือ หยุดใช้แอพหาคู่

• หากเป็นคนที่ยอมเพื่อนมากๆ จนศูนย์เสียความเป็นตัวเอง สิ่งที่ต้องทำคือการสร้างอาณาเขตของตัวตน (set boundery) เพื่อนที่แท้จริงจะยินดีและเคารพคุณเมื่อคุณแสดงจุดยืนของตัวเองเมื่อคุณ say no หรือต้องการเวลาส่วนตัว ซึ่งสิ่งนี้จะเป็นการ set high standard สำหรับ friendship ของคุณด้วย คุณจะได้รู้ว่าใครคือเพื่อนแท้ของคุณ

🖕แล้วการ”ช่างแ-ม่ง”จะช่วยเราไหม?

• คำตอบคือ ช่วยมากๆ ! เมื่อไรที่เรากังวลว่าคนอื่นจะคิดกับเราอย่างไร ให้จำไว้เสมอว่าไม่มีใครแคร์คุณมากขนาดนั้น อย่างมากก็ 5 นาทีในชีวิตเขา หลังจากนั้นต่างคนก็ใช้ชีวิตของตัวเองแล้ว

• พยายามมองตัวเองในเวอร์ชั่นปัจจุบัน และสร้างภาพจำของตัวเองในเวอร์ชั่น Positive ด้วยการลิสต์ข้อดี สิ่งที่ชอบในตัวคุณ หรือความภาคภูมิใจของตัวเองในอดีต ซึ่งมันจะช่วยให้คุณมองตัวเองในแง่ดีมากขึ้น ภูมิใจในตัวเองมากขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเองและรักรู้สึกตัวเองมากขึ้น

• เมื่อคุณรู้คุณค่าในตัวเองมากขึ้น คุณจะไม่อยากให้ใครมาตัดสินคุณว่าสิ่งที่คุณทำดีพอหรือไม่ดีพอ คุณจะเริ่มรู้ตัวเองและถอยห่างออกจากคนที่เข้ามาทำให้คุณรู้สึกไม่ดีพอสักที

• สิ่งที่ Tam ฝากไว้ท้ายสุดคือการที่คุณเรียนรู้ที่จะเป็นคนตัดสินตัวคุณเองว่าคุณดีพอหรือไม่ หากคุณว้าวุ่นใจ หรือ รู้สึกว่าทุกสิ่งทุกอย่างมันเหลือล้นเกินจะรับมือ สิ่งที่คุณควรทำคือการเขียน Journal เพื่อ process ความคิดและอารมณ์ของคุณ

• แม้จะเป็นสิ่งเล็กๆที่คุณทำสำเร็จ แค่คุณเขียนลงในสมุดโน๊ตเล่มโปรดเพื่อบอกตัวเองว่าคุณทำมันได้ก็เพียงพอแล้วสำหรับตัวการยอมรับตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งความคิดเห็นจากใคร❤️

ref : https://youtu.be/4ENp8Q_WxFM

✨หากใครชอบบทความการพัฒนาตัวเอง กดติดตามไว้ได้เลยน้า เราจะเอามาแบ่งปันเรื่อยๆ มาพัฒนาตัวเองไปด้วยกัน🫶🏻

#ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #รีวิวชีวิตทำงาน #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #สิ่งที่ฉันเป็น #แนะนำช่องยูทูป