4 makanan yang baik untuk sarapan pagi🥰☀️

Hi nama aku geeeyaa!✨🥰

Pada pagi hari, masih banyak saja orang yang melewatkan ritual sarapan.

🤔Alasan tidak terbiasa atau tidak sempat menjadi penyebab utama sarapan tidak dilakukan. Padahal sarapan penting untuk menyumbang energi saat akan memulai hari😱

❤️Ini dia beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan:

1. Telur✅

Telur salah satu makanan terbaik untuk sarapan. Telur menyediakan vitamin, protein, dan mineral. Kalori yang terkandung di dalamnya pun hanya 72 per butir.

2. Oatmeal✅

Oatmeal rendah kolesterol dan mengandung serat mudah larut yang membantu proses pencernaan dengan baik dan membuat merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan, merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan sereal jagung. Oatmeal juga kaya akan nutisi lain, seperti antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan kalium.

3. Greek yogurt✅

Greek yoghurt adalah sumber protein yang sangat baik untuk dimakan di pagi hari. Greek yoghurt memiliki ciri-ciri bentuk kental dan lembut. Makanan ini terbukti mengandung lebih banyak protein daripada jenis yogurt biasa. Yoghurt Yunani juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu usus dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Untuk mengonsumsi greek yoghurt, dapat memasangkan makanan rendah lemak dan tinggi protein ini dengan makanan lain, seperti beri atau selai kacang.

4. Pisang✅

Pisang mengandung resistant starch, yakni karbohidrat baik yang dapat membuat kenyang lebih lama. Selain cocok dikonsumsi saat diet, buah ini juga sangat ramah bagi para penderita hipertensi. Pisang juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.