5 นิสัยที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว

1. ละเลยมื้อเช้า (สำคัญมาก)

การทานอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากหลายๆคนอาจจะละเลยมื้อเช้าเพราะงดอาหารกลัวอ้วน แต่เป็นความคิดที่❌ผิดค่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารในการสร้างพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สมองพลอยขาดสารอาหารตามไปด้วย *จึงกลายเป็นสาเหตุของความอ้วนและมีพุง*

2. ตามใจปากมื้อดึก🍜🍰🍕

กลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนนอนหลับจึงไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าเราทานมื้อดึกเข้าไปจะทำให้ร่างกายของเราไม่มีโอกาสได้ทำการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นอาหารที่เราทานเข้าไปก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินและสะสมอยู่ในร่างกายของเราทำให้อ้วนและลงพุง

3. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก💔

การอดอาหารอาจเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้เพียงแค่ชั่วคราวแต่ก็ยังเสี่ยงที่จะทำให้พุงและน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้อีกเช่นเดียวกัน เพราะการอดอาหารในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายปรับตัวในการใช้พลังงานให้น้อยลง แต่เมื่อไรที่เรากินอาหารเข้ามาอีกก็จะเกิดการสะสมได้อีกทั้งนี้การอดอาหารยังมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารด้วย

4. ของหวาน🍭🧁🍩

ความหวานเป็นสิ่งที่หลายๆ คนชื่นชอบเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็น น้ำหวานๆ ชานม น้ำอัดลม เค้ก ขนมปัง และไอศกรีมทั้งหลาย ล้วนอุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้งที่เป็นสาเหตุของความอ้วน เปลี่ยนมาทานผลไม้หรือน้ำผักผลไม้แทนจะเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้

5. ทำกิจกรรมอื่นควบคู่ในขณะกิน❌❌

การกินไปเล่นมือถือไป หรือทำงานไปกินไปเรื่อยๆ จะทำให้เราเพลินกับการกิน ทำให้กินได้เยอะแบบไม่รู้ตัว เพราะเราไม่ได้จดจ่อกับการกินเพียงอย่างเดียว เนื่องจากมีมือถือหรืองานเป็นตัวดึงสมาธิทั้งหมดของเราไป จึงกลายเป็นสาเหตุของความอ้วน

#อาหารไม่ได้ทำให้อ้วนแต่พฤติกรรมการกินต่างหากที่ทำให้อ้วน