แชร์ทริคลดน้ำหนักแบบไม่อด❌

เคยมั้ย ลดน้ำหนักเอง กินน้อยยังไงก็ไม่ผอมสักที🥲 เป็นเพราะหลักๆเรามีความรู้ด้านโภชนาอาหารไม่มากพอ จึงทำให้เราลดน้ำหนัก/คุมอาหารได้ไม่ตรงจุด หรือผิดวิธีนั่นเอง

ช่วงปิดเทอมที่ผ่านมา เราได้มีการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์เพื่อให้เขาดูแลและปรับการกินของเราให้สุขภาพและหุ่นดีขึ้น✅

✨เลยจะมาแชร์ทริคง่ายๆ สามารถนำไปปรับใช้ได้กับทุกคนค่า

- ทานแป้งให้น้อยลง และ เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพิ่มขึ้น💪🏻 หลายคนคงได้ยินบ่อยแล้ว ซึ่งจริงๆมันเป็น fact น้า ลองคิดดูว่า ร่างกายไปอิ่มจากโปรตีนแทนที่จะอิ่มจากคาร์บ นั่นเอง ทำให้หุ่นดีอีกด้วยค่ะ🫶🏻

- เลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว ไส้กรอก หมูยอ ต่างๆ

- งด/ลด การปรุงอาหารด้วยน้ำตาล & ผงชูรส (สำคัญมากๆ เพราะจริงๆแล้วร่างกายเราไม่จำเป็นต้องรับน้ำตาล/ผงชูรสเพิ่มเลย ถ้าใครโหยของหวาน ก็สามารถปรับไปดื่มน้ำมะพร้าว หรือผลไม้สดทดแทนได้ค่ะ มาจากธรรมชาติด้วย 🥥 🍌🍉)

- หรือเราควร balance การกินนั่นเอง สมมุติมื้อเช้าทานคาร์บเยอะมาก เช่น ผัดซีอิ๊ว (แป้งล้วนๆ😿) มื้อต่อมาอาจจะงดแป้งไปเลย แล้วทานโปรตีน เช่น ปลาเผา/สเต็ก แทน โดยร่างกายจะได้ไม่รับปริมาณคาร์บมากจนเกินพอดี

🧂🥣เครื่องปรุงเราใช้แค่ น้ำปลา mega chef , พริกไทย เท่านี้เลยค่า

‼️ที่สำคัญ อย่าลืมมี cheat day / cheat meal กันนะคะ เพื่อให้รางวัลตัวเอง (แต่ไม่ชีทเยอะจนที่ผ่านมา = 0 น้า) อาจจะเป็น โดนัท 🍩 1 ชิ้น หรือ ไก่ทอด อะไรแบบนี้ค่า ชื่นใจน๊า😝🤲🏻

ปล. เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ อาจจะมีใช้คำพูดผิดถูก แต่ทั้งหมดมาจากประสบการณ์เรานะคะ ซึ่งหน้าท้องเราลีนขึ้นเยอะค่ะ จากเมื่อก่อนมีพุง เอวลดจาก 27 เหลือ 25.5-26 ซึ่งตัวเบาขึ้นมาก ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น และมั่นใจขึ้นสุดๆ 🤲🏻😽

ปล.2 เราไม่ได้เน้นน้ำหนักลดนะคะ เราเน้นสัดส่วนเป็นหลัก จึงไม่ได้ซีเรียสที่น้ำหนักลดน้อย (1-2โล) เพราะพอใจกับรูปร่างขึ้นค่า แม้น้ำหนักจะลดเพียงนิดเดียวก็ตาม ❤️‍🔥

#อาหารคลีนง่ายๆ #อาหารคลีน #อาหารคลีนเด็กหอ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนทำง่าย #รีวิวลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #รีวิวอาหารสุขภาพ #คุมอาหาร