ズボラで痩せる！レンジでとろっと柔らか【丸ごと玉ねぎのカレースープ】

ズボラで痩せたい人は保存推奨❗️

鍋もボウルも火も使わない

器のままレンジで作れてそのまま食べれる

（↑ズボラ民の得意技👍）

#ズボラダイエットレシピ

【丸ごと玉ねぎのカレースープ】

驚くほどトロッと柔らか

玉ねぎ丸ごと1個ペロっといけちゃいます😋

カレールーだから手軽で濃厚で満足感◎

ズボラ民の救世主「ミックスベジタブル」で手間なし具だくさんですよ

≪材料≫ 1人分

玉ねぎ　1個

ハーフベーコン　1枚

ミックスベジタブル　20g

カレールー　1/2片（10g）

コンソメ　小さじ1/3

水　100ml

（トッピング）

粉チーズ、パセリ

≪作り方≫

❶玉ねぎは皮をむいて上下を切り落とし、上部に8本放射状に切り込みを深めに入れる。

（下まで切ってしまわないように1～2cm残して切り込みを入れよう！）

❷玉ねぎをラップに包んでスープ用の器に入れ、600Wレンジで4分加熱して裏返し3分加熱する。

（丸ごとラップで包むことで蒸し焼きのようになり、早く中まで火が通るよ！）

❸加熱中にベーコンは1cm幅、カレールーは粗みじん切りにする。

（ルーを刻んでおくと溶けやすくなるよ！ベーコンの代わりにウインナーでもOK）

❹玉ねぎのラップを外して器に戻し入れ、ベーコン、ミックスベジタブル、カレールー、コンソメ、水を加える。

❺ふんわりラップをして600Wレンジで全体が温まるまで約4分加熱し、ルーを溶かすようによく混ぜてトッピングに粉チーズとパセリのせて完成！

今度作ってみよう！と思ったら【保存】

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