今年の冬は足だしていく！！⛄️

爆痩せルーティン朝活ver.

5:00〜起床☀️

5:00〜白湯+顔洗う

5:15〜ウォーキング🚶‍♀️

5:45〜ストレッチ

6:00〜朝風呂&マッサージ🛀

6:45〜朝食(朝は沢山食べる)🍞🍚

7:15〜メイクなどの身支度💄

7:45〜持ち物チェック☑️

7:50〜バニボ飲んで準備完了

8:00〜いってきます💪

〜日常で意識すること〜

1,朝ごはんは抜かない！

2,スイーツ食べるなら15時のおやつに！

3,食べすぎた翌日でも食事は抜かない

4,揚げ物NG🙅‍♀️生物or焼きの食事🍽️

5,お腹が空かない時はレモン白湯

6,夜ご飯は寝る3時間前までに⏰

7,毎朝バニボ3粒！出掛ける前にね❣️

(1番大事‼️)

〜応用編〜

トライできる人はこちらも試してみて！

①朝日を浴びる

起床直後に朝日を浴びることで

セロトニンっていうホルモンが分泌されるよ！

食欲を抑制してくれる効果があるから

食欲コントロールの作用が発揮される！

②コップ一杯の水

起きた後に水を飲むことで血流が良くなり

代謝向上に期待ができて脂肪燃焼が促進される！

お茶やコーヒーは利尿作用があるから逆に水分が失われる！

③朝食を食べる

朝食は必ず食べよう！

朝は筋肉の分解がされやすく血糖値も低下してる状態！

そのまま昼食を食べると余計に脂肪を溜めやすくなるよ！

④散歩(1駅分歩くでもOK！)

朝に体を動かすと交感神経が活発化して

代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進！

さらに朝の運動で燃焼された脂肪は

1日中に渡って燃焼され続けるよ！

散歩は朝食前の空腹時がおすすめ！

#pr #ダイエット #痩せる方法 #脚痩せ #痩せたい人必見 #痩せる #バニボ #おすすめ #fyp