The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Halo Lemonades!!! Gerd penyakit yang paling serimg disepelein, padahal bahaya banget. Aku mau share #CaraAkuBerubah hempas gerd dengan menerapkan pola hidup sehat yang udah aku jalanin 8 bulan ini.
1. Makan Teratur
Aku mulai terapin makan teratur 3x sehari tapi dengan porsi yang ga terlalu banyak, kalo terlalu kenyang aslam kita bisa naik. Dan usahain makan malam 4 jam sebelum tidur ya.
2. Nyemil
Cemilan bisa apa aja kok, biskuit, roti, buah, kue, dll. Tapi aku lebih sering ke jus, emang penderita gerd boleh minum yg asem? boleh kok lemonades asalkan udah diberi alas, yaitu setelah makan berat.
3. Bobo yang cukup
Aku mulai hilangin kebiasaan begadang dan mulai atur untuk start tidur di jam 22.00, karena begadang juga memicu naik aslam.
4. Support system
Ini GAK WAJIB ya, tapi buat aku pribadi peran orang terdekat ngaruh banget buat reminder kita. Kalau udah sibuk, ternyata makan tuh emang beneran bisa lupa.
5. Melalukan aktivitas yang menyenangkan
Biasanya ini aku lakukan saat weekend atau hari libur, sekedar healing lari keliling komplek, siram bunga, ngegambar, pokoknya aktivitas yang bikin kita relaks yang nanti akan berguna buat poin terakhir yaitu
6. GAK KENAL STRES
Ini adalah pemicu aslam yang paling kuat, balik lagi ya lemonade, mind yang paling penting. Jadi kurang-kurangin overthinking nya yaaaa.....
Itu tadi tips and trik yang aku lakuin buat hempas gerd. Semoga bermanfaat ya lemonade ♡
#gerd #stres #overthinking #makanteratur #naikinbb #bahagia #supportsystem #CaraAkuBerubah #hempasgerd