"ตะคริว"อาการที่คนท้องเลี่ยงไม่ได้🥹

🤱🏻ต้องบอกแม่ๆก่อนว่าการเป็นตะคริว ขณะตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักเป็นช่วงในอายุครรภ์สัปดาห์ที่ 21 - 24 ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากๆที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมากนะคะคุณแม่ กลัวคุณแม่มือใหม่ตกใจ

“ตะคริว” ที่ดรีมพูดถึงเกิดจากการขาดแคลเซียมและมีฟอสฟอรัสในร่างกายมากเกินไปในกระแสเลือด เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ขาทั้งสองข้างของคุณแม่จึงต้องแบกรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตามไปด้วย จึงส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดตึงแน่นเกินไปบริเวณขา ทำให้เกิดตะคริวได้ค่ะแม่ๆ และไม่เฉพาะแต่การยืนหรือเดินเท่านั้นนะคะที่อาจเกิดตะคริวได้ แม้กระทั่งในช่วงเวลานั่งหรือตอนนอน คุณแม่ก็อาจเกิดตะคริวได้เช่นกันค่ะ ยิ่งคุณแม่วัยทำงานที่แต่ละวันยังคงต้องทำงานอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานานๆ ก็สามารถจะทำให้เลือดเดินไม่สะดวกเกิดของเสียคั่งบริเวณน่อง ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวจนเกิดตะคริวขึ้นได้ค่ะ

👩🏻‍⚕️การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

ให้คุณแม่ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อออกให้อยู่ในความยาวที่ปกติของกล้ามเนื้อนั้น ๆ และให้ยืดกล้ามเนื้ออยู่จนกระทั่งหายปวด อาจใช้เวลาประมาณ 1 - 2 นาที แล้วลองปล่อยมือดูว่ากล้ามเนื้อนั้นๆ ยังเกร็งอยู่หรือไม่ ถ้ายังมีอยู่ให้ทำซ้ำจนกระทั่งปล่อยมือแล้วไม่มีอาการเกร็งตัว อีกวิธีหนึ่งคือการดื่มนม และการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง รวมถึงปลาเล็กปลาน้อย หรืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ และถ้าหากคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นตะคริวขณะเข้านอนตอนกลางคืนบ่อยๆ ก่อนนอนควรดื่มนมให้มากขึ้น และยกขาสูงใช้หมอนรองขาให้สูงจากเตียงประมาณ 10 ซม. เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณแม่ไม่เป็นตะคริวได้แล้วค่ะ 😊

#ตะคริว #สตอรี่ของคนมีลูก #ตั้งครรภ์ #คุณแม่ตั้งครรภ์ #แม่และเด็ก

#สตอรี่ของคนมีลูก #คุณแม่มือใหม่ #คู่มือคุณแม่ #แม่ขอแชร์ #แชร์ประสบการณ์