ลดน้ำหนัก

จาก 73 kg สู่ 56 kg

2 เดือนเต็ม ปรับอาหารอย่างเดียว

❌ไม่ได้ออกกำลังกายเลย❌

•

🫶🏻 เน้นทำอาหารหรือขนมทานเอง

(เพื่อประโยชน์และสารอาหารที่เราจะได้รับ)

🫶🏻 ทานโปรตีนให้ถึงในสัดส่วนน้ำหนักของแต่ละคน

🫶🏻 เน้นทานผัก ผลไม้

🫶🏻 หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน

🫶🏻 พักผ่อนให้เพียงพอ

🫶🏻 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร

•

หลังจากที่ผ่านมาเห็นผลกับตัวเองอย่างพอใจมากๆๆ

•

ต่อจากนี้จะมาส่งต่อสูตรขนมหรืออาหารที่ทำทานในแต่ละวันให้ทุกคนนะคะ❤️

•

🤣🤣🤣เน้นคนขี้เกียจออกกำลังกายเท่านั้น🤣🤣🤣

#

#ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #diet #อาหารคลีน #ขนมคลีน #Healthyfood