Dopamine Menu เทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรง คืออะไรกันนะ!?!

💕เมนูโดพามีน หรือ Dopamine Menu คือแนวคิดที่กำลังมาแรงมากๆ ในช่วงนี้ค่ะ

✨พูดง่าย ๆ ก็คือ การสร้าง check list ความสุขในแบบฉบับของเราเองจากนั้นก็ให้เอาลิสความสุขเหล่านี้ ใส่เข้าไปในชีวิตประจำวันของเรา

✨เช่น บางคนอาจจะรู้สึกว่า การได้ดื่มกาแฟซักแก้วในตอนเช้า หรือการได้ดูพระอาทิตย์ตก คือความสุข เราก็สามารถ add on สิ่งเหล่านี้เข้าไปในแต่ละวันของเราได้ง่ายๆ เลยค่ะ

✨โดยเราสามารถแบ่งระดับกิจกรรมเหล่านี้ เป็นตามระดับของการเสิร์ฟอาหารได้นะ เช่น เมนูเรียกน้ำย่อย, เมนูหลัก, หรือของหวานตบท้าย

✨อธิบายเพิ่มเติมคือ

- เมนูเรียกน้ำย่อย อาจเป็นกิจกรรมที่สร้างความสุขให้เราได้ในเวลาอันสั้น เช่นการได้ดื่มกาแฟดีๆ ในตอนเช้า, การได้กอดจากน้องหมาน้องแมวฯลฯ

- ส่วนเมนูหลัก อาจเป็นกิจกรรมที่ใช้เวลานานขึ้น เช่น การได้ทำงานอดิเรกที่เรารัก, การได้ออกไปดำน้ำ ปีนเขา หรือท่องเที่ยว เป็นต้น

- ของหวาน อาจเป็นการให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เช่น ซื้อของที่เล็งไว้นานแล้ว, ได้กินของอร่อยๆ ที่แม้จะอ้วนนิดหน่อย ฯลฯ

‼️เหล่านี้เป็นกิจกรรมที่สร้างความสุขให้เราได้ โดยที่ตัวเราเองนี่แหละ คือคนที่สร้างโอกาสให้มันเกิดขึ้นได้จริงในแต่ละวันของเรา โดยที่กิจกรรมที่ว่าจะต้องไม่ส่งผลกระทบในแง่ลบทั้งกับตัวเองและผู้อื่นนะคะ‼️

💖อย่างไรก็ตาม เราก็ไม่ควรหวังพึ่งพาความสุขจากเมนูโดพามีน มากจนเกินไปค่ะ จนอาจกลายเป็นการเสพติดได้ เราควรใช้แนวคิดนี้บ้าง เป็นครั้งเป็นคราว เพื่อช่วยเยียวยาจิตใจเราให้กระปรี้กระเปร่า เช่น อาจใช้เมนู โดพามีนซัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ค่ะ

💕แล้วเมนูโดพามีนของเพื่อนๆ ล่ะคะ มีอะไรกันบ้าง มาแชร์กันได้น้า

หมายเหตุ: โดยแนวคิดนี้มีที่มาจาก Jessica McCabe ที่เริ่มต้นเธอต้องการใช้แนวคิดนี้ในการรักษาผู้ที่มีอาการสมาธิสั้น

(ขอบคุณข้อมูลจาก The Standard Life)

#ติดเทรนด์ #dopaminemenu #newtrend2024 #happiness #healthylifestyle