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8kg痩せても足だけはそんなに変化がなく…
なんでだ〜って思ったら
そこからストレッチも取り入れたら
悩みのタネだった横に張り出してた大転子が引っ込みはじめたよ✨
以下、紹介してるストレッチのやり方!
①カエルのような体勢で前後運動。
お尻を引いたときに股関節が伸びる意識で!
②膝をパタパタ内側に倒す。
倒した時に骨盤の延長線上に膝がくるようにしてね⚠️(膝が内側に入りすぎない)
③プランクの体勢から片足を手の横に移動させる。
お腹にも力入れとくと体幹トレになる!
私を信じて(笑)それぞれ30秒ずつやってみてね〜👋
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𓍯 30歳|166cm|骨格ウェーブ|2歳児ママ
ゆるく食事管理ゆるく宅トレで
無理なく痩せることをモットーに-12kg
「ママだから」で諦めない人生を𓈒 𓏸 𓐍 ◌𓈒
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