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ヘルシー、節約、簡単、時短
なこんにゃくレシピ4選です!
こんにゃくダイエットは
摂取カロリーを抑えることができます!
100gあたり約5kcalで板こんにゃくは、
だいたい300gなのでなんと1枚食べても15kcal!
こんにゃくに置き換えたり
いつもの食事に1品+することで、
満腹中枢を刺激し満腹感を得ながら
ダイエットができます!
食物繊維のグルコマンナンが豊富で
グルコマンナンは水を吸収すると大きく膨れるので、
少量でも満腹感を得られやすいのが特徴
また、腸内環境を整えるビフィズス菌のエサとなるので
便秘解消、お通じ改善にも役立ちます!!
※注意点
食べ過ぎると、消化されない食物繊維が
腸内に溜まってしまいます。1日300gまでにしましょう!