The best ground pole exercise

Hi lemon babes 🍋🍋🍋 welcome back to my content

Hari ini aku bakal share exercise yang baik untuk rider maupun untuk kuda. Aku bakal kasih best ground pole work out.

Cara melakukan:

1. Miliki rencana sebelum dan sesudah senam lompat. Kalian bisa mengendarai beberapa variasi setelah senam.

2. Tetapkan ritme berlari sebelum berbalik untuk mendekati senam. Jaga pandangan kalian dan temukan titik fokus di ujung ring. Sebelum berlari, tiang dibuat dalam posisi 2 titik yang kuat dengan tangan memegang surai sekitar sepertiga hingga setengah bagian leher. Berat badan kalian harus bertumpu pada tumit dan kaki bagian bawah kalian harus menempel erat pada sisi kuda kalian.

3. Sesaat sebelum melewati tiang lari pertama, lembutkan siku kalian agar lengan kalian dapat mengikuti kuda kalian. Naiklah ke tengah tiang lari dengan fokus menjaga mata kalian tetap menatap lurus ke depan dan beban kalian bertumpu pada tumit.

4. Dorong leher kuda kalian saat kuda kalian melompati pagar silang dengan melepaskan jambul. Berkendara dengan canter sedang. Kuda kalian harus rileks dan nyaman, jika kuda Anda gelisah atau bersemangat, lakukan transisi berlari beberapa langkah setelah lompatan dan lingkaran. Ulangi latihan ini sampai kuda kalian rileks dan nyaman menyelesaikan senam.

5. Pengendara yang lebih mahir atau setelah kaliam menguasai trot grid dan cross rail, kalian dapat menambahkan lompatan tambahan setelah cross rail. Berfokus pada kuda yang santai, seimbang, dan lurus dengan ritme yang konsisten saat menambahkan rel silang lainnya. Jarak rel silang harus sekitar 12' atau sama dengan panjang langkah kuda kalian sehingga menghasilkan pantulan setelah rel silang pertama.

6. Saat kalian terus menguasai senam, kalian kemudian dapat menambahkan beberapa variasi lompat pantul, 1 langkah, 2 langkah, atau tiang tanah tambahan atau kalian dapat menambah kerumitan pada kombinasi asli dengan bersepeda tanpa sanggurdi (pastikan kalian adalah pengendara yang berpengalaman dengan kaki yang kuat dan keseimbangan yang aman sebelum melanjutkan ke langkah ini dan kalian tidak sedang menunggang kuda hijau saat mencoba variasi ini).

Manfaat dari latihan ini :

Ideal untuk pengendara pemula atau kuda hijau melewati pagar atau bagi pengendara yang lebih berpengalaman untuk melatih teknik melompat seperti menenangkan tubuh bagian atas atau memperbaiki kaki bagian bawah yang berayun.

Memiliki titik lepas landas yang ditetapkan oleh grid berlari mengembangkan konsistensi dalam posisi pengendara dan dalam bentuk lompatan kuda. Kuda belajar bagaimana mempersiapkan lompatan dan menjaga keseimbangan. Menggunakan rel silang di atas garis vertikal kecil, membantu kuda dan penunggangnya untuk tetap berada di tengah lompatan. Cara terbaik untuk memiliki kendali adalah dengan membuat rencana sebelum dan sesudah lompatan.

Semoga lemon babes merasakan perubahan dari exercise ini 🥰🥰🥰

#workout #beforeafter #dressage #dressagehorse #equestrian #equestrians #equestrianlife #showjumping #horserider #horseriding #health