寝る前30秒で痩せ体質🙈🍋

他のサクッと楽トレ👉@chiru_bibody

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保存して一緒にやってみよう😉🤍

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳

こんばんは！ちるです◡̈

今日はお風呂の後〜寝る前におすすめの

ちるスト🌱

裏ももがしっかりほぐれて、

むくみも取ってくれるから

下半身が変わるよ🤍

脚やせできた時のストレッチの1つ✨お尻もほぐされて気持ちいい🥴

気持ちいいから今日からやってみてね👇

＜やり方＞

❶片方の足を反対の手の内側に引っ掛ける

❷左右にゆっくり動かす

❸これを左右30秒ずつ

🌱高さや左右の揺れは自分の硬さで調整して痛くない範囲のところにセットしてね

🌱裏もも、股関節に効いていれば正解

寝る前ストレッチで睡眠もしっかり取っていこう☺️

毎日やると身体が変わっていくから

コツコツ無理なく続けていこ〜🤍

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳

⋆⸜30秒からサクッと楽トレ⸝⋆

▸ 辛くない！我慢なし！で全身スッキリ

▸ 自分の後ろ姿にショック🫣

▸ アラフォーから褒められ美ボディに🤍

「忙しい…結局いつも続かない…」

そんな人でも短時間で気楽に🌱

フォローめちゃくちゃ嬉しい🥺🤍

@chiru_bibody

꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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