📌10 เทคนิคลับจัดการอาการคลื่นไส้

10 #เทคนิคลับจัดการอาการคลื่นไส้โดยนักโภชนาการมะเร็ง

อาการคลื่นไส้เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยในผู้ป่วยที่ได้รับการรังสีรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรังสีมุ่งเป้าไปที่สมองหรือช่องท้อง นักโภชนาการมะเร็งได้รวบรวมเทคนิคลับที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถรับประทานอาหารได้ดีขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีระหว่างการรักษา

1. การรับประทานอาหารแบบน้อยแต่บ่อย :

การรับประทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง จะช่วยลดแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร

• แบ่งมื้ออาหารใหญ่เป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อต่อวัน

• รับประทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ระหว่างมื้อหลัก

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารปริมาณมากในคราวเดียว

2. การเลือกอาหารที่ย่อยง่าย :

อาหารที่ย่อยง่ายช่วยลดภาระของระบบย่อยอาหาร และบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

• เลือกอาหารประเภทต้ม นึ่ง หรือย่าง แทนอาหารทอด ไขมันสูง และไขมันทรานส์

• รับประทานผลไม้ที่มีรสไม่เปรี้ยวจัด เช่น แคนตาลูป, แอปเปิ้ล

• เลือกข้าวต้ม, โจ๊ก หรือซุปใส แทนอาหารที่มีไขมันสูง

3. การดื่มน้ำขิง :

ขิงมีสรรพคุณในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ชงน้ำขิงด้วยขิงสดหรือผงขิง ดื่มวันละ 2-3 ครั้ง

• ลองรับประทานลูกอมขิงหรือขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนผสมของขิง

• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำขิงที่ร้อนเกินไป เพราะอาจกระตุ้นอาการคลื่นไส้

4. การหลีกเลี่ยงกลิ่นรบกวน :

กลิ่นอาหารบางชนิดอาจกระตุ้นอาการคลื่นไส้ได้ การหลีกเลี่ยงกลิ่นเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ

• รับประทานอาหารในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในครัวขณะปรุงอาหาร

• เลือกอาหารที่มีกลิ่นอ่อน หรืออาหารเย็น ซึ่งมักมีกลิ่นน้อยกว่า

5. การใช้เทคนิคการหายใจ :

การหายใจอย่างถูกวิธีช่วยลดความตึงเครียดและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้"

• ฝึกการหายใจลึกๆ ช้าๆ ผ่านท้อง (Diaphragmatic breathing)

• ทำสมาธิหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนมื้ออาหาร

• ใช้เทคนิคการจินตนาการถึงสถานที่ผ่อนคลายขณะรู้สึกคลื่นไส้

6. การปรับเวลารับประทานอาหาร :

การปรับเวลารับประทานอาหารให้เหมาะสมกับตารางการรักษาสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนการรักษา 2-3 ชั่วโมง

• รับประทานอาหารมื้อใหญ่ในช่วงที่รู้สึกดีที่สุดของวัน

• พกขนมขบเคี้ยวเบาๆ ติดตัวเสมอ เผื่อเวลารู้สึกหิวระหว่างวัน

7. การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง :

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และรักษาสมดุลของร่างกาย

• เลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น อกไก่, ปลา, ไข่ขาว

• ลองรับประทานไข่ต้ม หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

• เสริมโปรตีนด้วยถั่วต่างๆ หรือเต้าหู้

8. การใช้สมุนไพร และเครื่องเทศ :

สมุนไพร และเครื่องเทศบางชนิดมีสรรพคุณในการบรรเทาอาการคลื่นไส้

• ลองดื่มชาเปปเปอร์มินต์ หรือชาคาโมมายล์

• ใช้ขมิ้นในการปรุงอาหาร เพราะช่วยลดการอักเสบ

• รับประทานมะนาวดองเกลือเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นน้ำย่อย

9. การรักษาความชุ่มชื้นในปาก :

ปากที่แห้งอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง การรักษาความชุ่มชื้นในปากจึงเป็นสิ่งสำคัญ

• จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวัน

• อมน้ำแข็งก้อนเล็กๆ หรือไอศกรีมไขมันต่ำ

• ใช้น้ำลายเทียมหากมีอาการปากแห้งมาก

10. การใช้เทคนิคเบี่ยงเบนความสนใจ :

การเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการคลื่นไส้สามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงของอาการได้

• ฟังเพลงหรือพอดคาสต์ที่ชื่นชอบขณะรับประทานอาหาร

• ทำกิจกรรมที่ชอบหลังมื้ออาหาร เช่น อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรก

• พูดคุยกับเพื่อน หรือครอบครัวระหว่างมื้ออาหาร

การจัดการอาการคลื่นไส้ จากรังสีรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรับประทานอาหารได้เพียงพอ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นระหว่างการรักษา เทคนิคเหล่านี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาของคุณก่อนนำไปปฏิบัติ

เนื่องจากแต่ละคนอาจมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน การทดลองใช้เทคนิคต่างๆ และค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

#ทางเลือกทางรอดมะเร็ง #วิธีลดอาการคลื่นไส้อาเจียน #ลดผลข้างเคียงการทำเคมีบำบัด #วิธีรักษามะเร็ง #ผู้ป่วยมะเร็ง #มะเร็ง #โรคมะเร็ง #มะเร็งระยะสุดท้าย #อาหารผู้ป่วยมะเร็ง #โปรตีนผู้ป่วยมะเร็ง