ผอม vs หุ่นดี ชอบแบบไหน🤩

เราเป็นคนนึงที่เคยอ้วนค่ะ แล้วก็ลดไขมันลงมาได้จนผอม ตอนนั้นตัวเล็กมากค่ะ คุมอาหารกับออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเบาๆ แต่ตอนนั้นหนาวง่ายมากๆ หนาวแม้กระทั่งในหน้าร้อน หลายคนอาจคิดว่าก็ดีสิ จะได้ไม่ร้อน แต่ไม่เลยค่ะ ทรมานมาก อยู่ในห้องที่เปิดแอร์ที่คนอื่นบอกว่าเย็นสบาย แต่เรากลับต้องใส่เสื้อกันหนาว นั่งตัวสั่น ขนลุก🥶 เลยคิดว่าน่าจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย สิ่งที่เราทำคือ

✨ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ให้ได้อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์

✨เพิ่มปริมาณอาหารที่กินให้มากขึ้น โดยเพิ่มทั้งโปรตีนและคาร์บ แต่เน้นโปรตีนเป็นหลัก และทานให้ครบ5หมู่

✨นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชม.

✨ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร

🤩สิ่งที่ได้ก็คือตามรูปเลยค่ะ เป็นพัฒนาการการเพิ่มกล้ามเนื้อของเราในระยะเวลา 8 เดือน สิ่งสำคัญต้องใจเย็นๆและสม่ำเสมอกับมันค่ะ ตอนนี้เราไม่ขี้หนาวแล้ว แถมยังรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรง กระฉับกระเฉง กินได้เยอะและมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ❤️

#หุ่นดี #เฮลท์ตี้กับLemon8 #สุขภาพ #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #หุ่นสวย #gymgirl #fitness #fitnessmotivation #บอกต่อความปัง