増えた体重を戻す！切り干しナムル

【材料】（2〜3人前）

切り干し大根　30g

わかめ　大さじ2

にんじん　1/3本

キムチ　50g

しょうゆ、ごま油　小さじ1

鶏ガラ　小さじ1/2

ごま、ネギ　お好みの量

【作り方】

①切り干し大根、わかめを水で戻して絞っておく

②①と切ったにんじん、調味料を入れて軽く混ぜたら完成

カロリー：175kcal

タンパク質：6.45g

脂質：4.59g

炭水化物：32.77g

食塩相当量：5.08g

食物繊維：10.96g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・臨床栄養医学指導士

・日本肥満予防健康協会認定

JOPHダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星

・ダイエット検定1級&2級

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

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