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猫背になると巻き肩になることも多く、胸前側(小胸筋や大胸筋など)がカチカチに…
そんな方は是非、寝たままフォームローラーで胸を開いていきましょう。
①フォームローラーを縦にした状態で、胸の下に来るように設置します
②その上に仰向けになる
※ここで呼吸がしにくければ、フォームローラーを横向きにしましょう
※腰に違和感があれば、必ず膝を曲げましょう
仰向けの状態で2~3分ほどキープ。
開いた胸に呼吸を沢山入れてくださいね😊