【姿勢改善】寝たままフォームローラー

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猫背になると巻き肩になることも多く、胸前側(小胸筋や大胸筋など)がカチカチに…

そんな方は是非、寝たままフォームローラーで胸を開いていきましょう。

①フォームローラーを縦にした状態で、胸の下に来るように設置します

②その上に仰向けになる

※ここで呼吸がしにくければ、フォームローラーを横向きにしましょう

※腰に違和感があれば、必ず膝を曲げましょう

仰向けの状態で２～３分ほどキープ。

開いた胸に呼吸を沢山入れてくださいね😊

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