ปวดหลัง? Wheel pose ช่วยได้ 💓

Wheel Pose หรือ ท่าวงล้อ หรือบางคนอาจเรียกว่าท่าสะพานโค้ง คือท่าโยคะนึงที่ช่วยแก้อาการปวดหลัง แก้หลังค่อม แถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี! อย่างไรก็ตามท่านี้ต้องอาศัยความแข็งแรงของหลังและก้น พร้อมกับหลังแขนและอกที่ต้องยืดประมาณหนึ่งถึงจะเข้าท่าได้อย่างเต็มที่ จึงถือว่าค่อนข้างchallengeสำหรับมือใหม่…การwarm upจึงสำคัญมาก

มาลองดูที่ต่างๆที่สามารถใช้ในการวอร์มร่างกายเพื่อเข้าท่านี้กันค่ะ 🤍

ข้อควรระวัง:

1. หากเจ็บข้อมือ ให้หมุนปลายนิ้วออกด้านข้างได้ค่ะ

2. ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหัวไหล่และข้อศอกควรเลี่ยงท่านี้

3. ทำเท่าที่ไหว

#ออกกำลังกายง่ายๆ #lemon8workout #โยคะ #สุขภาพดีกับlemon8 #ปวดหลัง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดหน้าท้อง #ดูแลตัวเอง #สะพานโค้ง #video