Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
🍜 ใครที่ชอบกินน้ำซุปจนหมดชาม
จากแกงจืด ก๋วยเตี๋ยว ต้มยำ หรือหม่าล่า
เป็นภัยแฝงที่อันตรายมาก เพราะน้ำซุปจากอาหารเหล่านี้อาจมีโซเดียมแฝงอยู่สูงโดยเฉลี่ยถึง 1,400-1,500 มิลลิกรัมต่อชามเลย
.
ปกติแล้ว WHO แนะนำว่าใน1วัน คนเราไม่ควรกินโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัม
.
จากสถิติแล้ว คนไทยเรากินโซเดียมเฉลี่ยถึง 3,636 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเกินกว่าเกณฑ์ถึงเกือบ 2 เท่า!
.
ผลของการบริโภคโซเดียมเกินกว่าเกณฑ์ ก็คือ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ไตวาย และอื่นๆ อีกมากมาย
.
ในปัจจุบันเรานิยมในอาหารสำเร็จรูป บุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง หมูกระทะ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซึ่งเป็นแหล่งโซเดียมที่สูงมาก ทำให้เราบริโภคโซเดียมเกินเกณฑ์กันเป็นประจำ
.
มาลดความเสี่ยงโรคไตกันด้วย วิธีง่ายๆ คือ
ลดการกินน้ำซุปหมดชามและควบคุมปริมาณโซเดียมที่บริโภคในแต่ละวัน คือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน (หรือเทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา)
.
หากเราปรับพฤติกรรมนี้ได้ 21 วันติดต่อกัน ลิ้นเราก็จะปรับตัวและเริ่มรู้สึกอยากกินเค็มน้อยลง ลองมาปรับลิ้นเพื่อสุขภาพกันครับ