从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
#อยากขาเรียวน่องสวย “ลองทำท่านี้ทุกวันดู”
#ท่านอนยกขา (Viparita Karani)
เป็นท่าออกกำลังกายที่ ทำได้ไม่ยาก ขอแค่มีกำแพงเป็นที่พักพิง ก็สามารถเริ่มต้นการลดช่วงล่างได้แล้ว
#วิธีทําที่ถูกต้อง นอนหงาย ให้บั้นท้ายชิดผนัง ขาพาดขึ้นไปบนฝาผนังขาทั้ง2 ข้างชิดกัน และชิดผนัง วางมือหงายทั้งสองข้างกางแขนออกเล็ก น้อยหลังแนบพื้น ค้างท่าไว้ประมาณ5 นาที
#ประโยชน์ท่ายกขาขึ้นกำแพง ช่วยขาเล็กลงลดขาบวมได้ดีมาก ท่ายกขาขึ้นกำแพงจะทำให้เกิดการต้านทาน แรงโน้มถ่วงบริเวณช่วงขาและเท้า ช่วยกำจัดสาร น้ำที่คั่งอยู่ภายใต้ผิวบริเวณนั้น ทั้งยังช่วยส่งเสริมให้เลือดไหลเวียนสะดวกมากขึ้น ส่งผลให้ขามีความกระชับมากขึ้นลดอาการบวมน้ำลงได้
#ช่วยคลายเครียดแก้ปวดหัว ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน ไปที่ศีรษะมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัว และ ทำให้รู้สึกจิตใจผ่อนคลายลงได้ โดยเฉพาะ กับคนที่มักจะมีอาการหงุดหงิดเนื่องจาก อาการปวดหัวหรือไม่สบายเนื้อสบายตัว บ่อยๆ
#ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กับคนที่ใช้กำลังขาหนักหน่วง เช่น ต้องยืนนานๆ หรือเดินมากๆ เป็นประจำ ท่ายกขาขึ้นกำแพงจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าที่ขาและเท้าได้ เนื่องจากเมื่อยกขาพาดกำแพงแล้ว ระบบเลือดที่ไหลเวียนผ่านช่วงขาและเท้า จะถูกกระตุ้นให้ทำงานสะดวกขึ้น เหล่าเส้นเลือดที่ขดเกร็งตัวจนเกิดอาการ เมื่อยล้าก็จะค่อยๆ คลายตัวลงในที่สุดนั่นเอง