TIPS ANTI NGANTUK SAAT PUASA ✅

Selama bulan Ramadan, siklus tidur kita berubah. Hal ini karena kita akan tidur lebih malam untuk beribadah dan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (2021) menemukan hubungan antara durasi tidur dan kurangnya kualitas tidur. Para peneliti menemukan durasi tidur yang lebih pendek dapat mengurangi durasi tahap tidur pulas atau yang juga disebut REM (rapid eye movement). Berkurangnya tahap tidur REM inilah yang membuat kita mudah mengantuk pada esok harinya. Selama puasa, tentu tubuh juga tidak akan memperoleh makanan dan minuman selama berjam-jam. Hal ini juga bisa menjadi penyebab Anda lemas dan sering ngantuk saat puasa. *hallo sehat*

Tips anti ngantuk selama puasa versi aku:

1. Mandi subuh

Ini aku lakukan untuk membuat badan jadi lebih segar. Selain itu oksigen pagi hari bagus sekali untuk tubuh.

2. Main hp

Biasanya kalo main gadget banyak hal yang bisa aku baca. Hal ini membuat aku jadi ga ngantuk.

3. Keluar ruangan untuk cari udara segar

Ini aku lakukan kalo berdiam diri membuat aku jadi pengen tidur. Keluar ruangan untuk sekedar jalan kaki lumayan bantu aku buat ga tidur.

4. Tidur siang

Nah kalo udah siang sekitar abis Zuhur, itu waktu yang tepat untuk istirahat sejenak. Ga ada salahnya tidur siang karena memang Rasulullah juga menganjurkan agar tubuh bisa dapat tambahan energi. Nanti kalo udh bangun bisa deh lanjut kerja lagi atau tadarus. Kalo yg lagi kerja bisa dong ini digunakan pas istirahat siang, tidur aja 15-30 menit di meja kerja.

#BerkahnyaRamadhan #dietsaatpuasa #Lemon8Tips