แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก ชั้นต้องทำได้~😘😍

สวัสดีค่ะ จขพ เอง

ตอนกุมภา จขพ ไปเที่ยวญี่ปุ่นกับแฟนเก่าสิงคโปร์ค่ะ

คบกันเกือบ3ปี😂 LDR รักกันมากกกกกก(ที่เราคิดอยู่ฝ่ายเดียว)

เรามักจะแชร์เรื่องราวด้วยกันทุกอย่างในชีวิต

ทุกวันจะตั้งตารอนับถอยหลังการที่จะได้เจอกันค่ะ

55555

ทุกวันนี้ว่างเปล่า ตั้งแต่แฟนมาภูเก็ต

บอกว่าเค้า Interested someone สนใจคนใหม่

ก็คือเพื่อนร่วมงานของเค้า

ที่หน้าตาแหม….. ผญ สิงก็รู้ๆกันอยู่เนอะ

เอาเป็นว่า ช่างมันนนนนน😂😂

ตอนบินไปฮ่องกง ก็ปัดแอฟไฟไปเล้ยยยย ก็เจอผู้จีน

ตอนนี้ก็ยังคุยกันอยู่ ก็เปย์อยู่นะ

แต่อีผู้สิงที่เจอหลังกลับมาจากสิงคโปร์เพื่อไปเก็บของบ้านแฟน

เปย์มากกกกกก เปย์แบบ OMGGGGG

นับตั้งแต่วันแรกจนถึงวันนี้คุยมา2เดือนกว่า

มันเปย์ให้เกือบ7แสนแล้วค่าคุณพรี่💸💸💸💸

เราพึ่งไปไหว้วัดแขกมา

ขอให้ได้รับความรักดีๆ คนอุปถัมภ์เปย์หนักๆ 😏😆

ไม่ขอแล้วความรง ความรัก ไร้สาระ😂😂😂

อยู่กับแฟนเก่าอีผู้สิง หมดเงินไปเยอะมากกกกกกกกก

ตอนนี้ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนัก หัดแต่งตัว หัดแต่งหน้า

หาเงินเพิ่มเติมจากการลงทุนเพิ่ม

ออกกำลังกาย ลงครอสพิลาทิส ลงครอสทำขนม

ลงเรียนภาษาจีนเพิ่ม เอาให้ครบสูตรไปเลย

อาหารที่กินทุกมื้อ :)

1. หลังตื่นนอนตอนเช้า (จขพ จะตื่นช่วง7โมงนะคะ เพื่อพาน้องหมาไปวิ่ง ไปขับถ่าย)

ดื่มโปรตีนไบโอวิต + โยเกิร์ต + กล้วยหอม1ลูก

2.มื้อเที่ยง กินตามใจค่ะ

ปกติจขพจะกินเป็นข้าวหมูแดง ข้าวผัดกะเพรา

ไข่ดาว(กินแต่ไข่ขาว)

งดพวกส้มตำ ชาหวาน กาแฟ(กินแค่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้)

3.หลังออกกำลังกายเสร็จ จขพ จะรีบดื่มโปรตีนภายใน1ชม

เพราะร่างกายซ่อมแซมไวมาก โปรตีนจะดูดซึมเป็นกล้ามเนื้อค่ะ

ก็กินพวกนม ผลไม้ หมี่ไก่ฉีกเพิ่มเติมนิดนึง

สำคัญมาก👌🏻😴

— ต้องนอนเร็ว 4 ทุ่ม คือเดทไลน์ค่ะ

— ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ3 ลิตรอย่างต่ำ (จขพ ดื่ม5ลิตร)

มันช่วยเรื่องผิวเยอะมากกกก

— วิตามินกินพวก Astraxanthin , Grapeseed บำรุงผิว

—จิบไวน์ได้ อาทิตย์ละ2แก้วค่ะ ช่วยเรื่องแอนตี้ออกซิเด้นท์

หลับสบายด้วย

เคล็ดลับการดูแลผิว,ผม🥰☀️

— สระผมใช้แปรงสระผม ดีมาก จะช่วยให้ผมยาวขึ้นไว

และผมแข็งแรงขึ้น

— สปาหนังศรีษะเดือนละ 1 ครั้ง

—สครับผิว ขัดผิว ซื้อพวกครีมมะขามมาได้ค่ะ ดีและถูก

สครับผิวอาทิตย์ละ1-2ครั้ง อย่างต่ำ (แต่ถ้าใช้พวกมะขามต้องทากันแดดถึงนะคะ มันกัด)

—แนะนำพวกออยบำรุงผิวค่ะ ใช้ทาหลังอาบน้ำก่อนนอน

(Recommend L’occitane แพงหน่อยแต่คุ้ม ไม่เหนียว)

— ห้ามอาบน้ำร้อนจัด ให้อาบอุณหภูมิปกติ

— ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะทำให้ผิวหน้ากระชับขึ้น (อันนี้ได้เคล็ดลับจากคุณหมอกันต์ที่ฉีดหน้าให้ค่ะ)

— Botox ปีละ1-2 ครั้ง ตามราคา

(จขพ ฉีดของโน อยู่ได้8เดือนค่ะ 100ยู9000)

— ฟิลเลอร์ใต้ตา และร่องแก้ม ปีละ1ครั้ง

ใครมีคำถามเพิ่มเติมสอบถามได้เลยนะคะะ😘😘😘🥰🥰🥰

ตอบช้านิดนึงช่วงนี้ พอดีจขพ พึ่งเข้าเรียนคลาสภาษาจีนค่ะ

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ประสบการณ์ #แฟนนอกใจ

#โรคฮิตชีวิตทำงาน