Overnight oat🥣 เมนูที่ทุกคนห้ามพลาด!!

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

PHOTOS
	JPEG	Download

💝รอบนี้เค้าเพิ่มธัญพืชเข้าไปเยอะมาก บำรุงร่างกายกันต่อไปฮะเพื่อสุขภาพของเรา😤

✨ถ้าใครยังไม่รู้จักเมนูนี้ห้ามพลาด เพราะว่ามีประโยชน์เยอะมาก ลดน้ำหนักก็สามารถทานแทนมื้อเช้าได้เลย เฟรนด์ลองมาแล้ว อิ่มมากๆ เพราะมีเมล็ดเจียช่วยควบคุมหิวอีกด้วย👍🏻

วัตถุดิบ🍴

oatmeal (ข้าวโอ๊ต)

Banana (กล้วย)🍌

Flax seed (เมล็ดแฟลกซ์)

Chia seed (เมล็ดเจีย)

white sesame seed (งาขาว)

Black sesame seed (งาดำ)

black sesame milk (นมงาดำ)🥛

[ซึ่งทุกคนสามารถใช้นมอะไรก็ได้ เฟีนด์ชอบใส่นมแอลมอนด์และนมงาดำมาก เพราะแคลน้อยน้ำตาลต่ำ]

สัดส่วนเฟรนด์ใส่อย่างละ2ช้อน🥄 นมใส่พอเหมาะไม่เยอะและไม่น้อยเกิน🥣

วิธีทำ

🍌ใส่กล้วย1ลูก ตามด้วยธัญพืชต่างๆ 🥛เทนมพอเหมาะ ปิดฝาให้สนิท แช่ตู้เย็น1คืน เช้ามาทานได้เลย เค้าใส่กล้วยเพิ่มและเนยถั่วตอนเช้าด้วย✨👍🏻