Zaman Dalam Pantang

Nih ler perua Dr tu…

Pengambilan ubat

✅ Nak consium ubat pelembut najis apa-apa pun perlu rujuk dulu DR, mungkin suggest ubat seperti ibuprofen, krim penyejuk atau pelembut najis untuk mengurangkan kesakitan semasa membuang air besar. Menerapkan tekanan balas yang lembut juga boleh memberikan kelegaan.

Makan ketika berpantang

✅ Dr kata makan makanan yang sesuai dan Elakkan makanan yang boleh membuat najis lebih keras seperti keju, roti putih, nasi putih, pasta dan telur. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Jauhi makanan berlemak dan diproses. Termasuk prun, jus kranberi, makanan kaya serat dalam diet dan supplemen serat boleh membantu pergerakan usus yang lebih lancar.Ami banyak makan limau sebab ada luka dan buah naga mudah membung,najis tak keras

Cara meneran

✅ Time nak membuang tu,Dr suggest kita perlu ambil nafas penuh,focus dan teran sedara perlahan (guna gear paling slow)

✅ Boleh buat senaman pernafasan dalam sambil meneran perlahan-lahan semasa membuang air besar. Berhati-hati dengan jahitan selepas bersalin. Teknik ini boleh membantu badan kita secara semula jadi mengeluarkan najis tanpa tekanan.

Optimumkan kedudukan

✅ Bila nak buang air besar kan, cuba letakkan kaki di atas bangku tangga sambil duduk di tandas. Ini membantu mencapai posisi mencangkung yang lebih semula jadi. Bersandar ke hadapan dengan siku pada lutut juga boleh membantu dalam melegakan sebarang ketegangan dan memudahkan proses buang air besar.

✅ Cuba duduk dalam kedudukan yang mengurangkan tekanan pada perineum.

Bersandar sedikit ke hadapan boleh membantu mengurangkan tekanan di kawasan itu.

*Ami banyak CL bantu,ingatkan,dan ajar cara,so sedikit sebanyak boleh praktik dan tidak terlalu lama sakit

Korang ada tak rasa serik zaman lepas beranak?

#RealitiSuriRumah #weekendspecial #AskLemon8 #Lemon8MomsClub #lemon8sharing