La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
เรายังรักการกินขนมและแป้ง เลยต้องพร่ำบอกตัวเองว่าต้องบาลานซ์ด้วยมื้ออาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ คาร์บดี ไขมันดี
ช่วงไหนพอมีเวลาก็จะหาวัตถุดิบเป็นผักต่างๆ มาทำอาหารและจัดแต่งจานให้ไม่จำเจ ถ้าเป็นเมนูผัดคือจะแทบไม่ใช้น้ำมันเลย หรือผัดแบบใช้น้ำ และปรุงให้น้อยไม่เน้นรสจัด เราเน้นลดไม่เน้นงด ก็จะได้หน้าตาประมาณนี้ค่ะ
ปล. บันทึกน้ำหนักหลังจากการคุมเรื่องการกินแบบค่อยเป็นค่อยไปมาประมาณ 3 เดือน จากน้ำหนัก 57-55 กิโลกรัมขึ้นลงแบบนี้ ตอนนี้แตะ 53 แล้วน้า..ดีจุย
#เมนูลดน้ําหนัก #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดน้ําหนัก